> 10.000 pas / jour ou 30 minutes de marche, les bienfaits prouvant que ça marche !
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gueule du lion |
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Groupe : Addict
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DENONTIE SECRETE CONTRO BESTEMMIATORI ET IRRIVERENTI ALLA CHIESA
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j'ai cru un instant que vous nous faisiez marcher avec ce sujet !
OK je sors mais juste pour m'aérer et marcher un peu alors !
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Askelia |
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Groupe : Addict
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Je suis une pionnière du minitel...
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Quand tu as des êtres à charge, enfant sou animaux par exemple, tu ls fais largement tes 10.000 pas par jour !
Et tu te dépenses un maximum en faisant le ménage !
j'aime le cul, la bouffe et les ragots
(et je suis une grosse connasse...)
à qui m'insulte: "c'est pas moi c'est l'autre !"
askelia quelqu'un dans la sale ? !  |
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sabyne |
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Groupe : SysAges
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Une seule mauvaise habitude déteint sur toute une brillante éducation, comme la goutte d’encre dans un verre d’eau limpide. (John Petit-Senn)
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Dont 10 minutes de marche rapide !
absolument indispensable.
et de préférence au dehors, au jardin minimum, dans la nature.
si possible en crapahutant, avec des différences de niveaux, pas à plat sur une route façon jogging à côté des bagnoles comme je vois faire des cons enfumés...
Non en fait faut les ajouter !
aux 30 minutes de marche.
Car seulement après 30 minutes que ça donne quelque chose: brûle les graisses, prend dans les réserves...
une vraie blonde! et qui positive ! #DeleteFacebook
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Raz |
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Groupe : SysAnims
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jungle sweet jungle...
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une étude récente confirme que 10k ou pas, plus on marche plus ça marche pour sa santé !
les 10.000 pas ne sont pas une recommandation de l'OMS ou autre mais plutôt du CIO
J.O. de 1964: un sponsor vendant des podomètres !
dès quelques milleirs de pas c'est déjà très bien
ça réduit d'au moins 40% les facteurs de risques AVC cardiaque...
plus l'âge augmente moins ça réduit et plus il faut marcher SI on a pas commencé avant donc !
ajouter 10 mns de marche rapide est un bienfait de plus donc oui en plus des pas de base.
pour ça que les femmes vivent plus longtemps que les hommes qui les font marcher courir mais surtout les laissent faire courses, à pied donc, ménage, lessives, cuisine, et s'occuper des enfants ou animaux ce qui fait le plus marcher et courir !
Fier de vivre en un pays dans lequel on peut profiter des joies du ****** et de ******, de la ********** et surtout d'une totale liberté d'expression! #DeleteFacebook Boycott GAFA Amazon (L1+LOR)
+je ne suis pas un robot (bug en liste) \o/ mdr là...
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amster |
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Groupe : Chef de meute
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Aimer une personne pour son apparence, c'est comme aimer un livre pour sa reliure. Laure.Conan
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la marche rapide quand on sort on peut y penser facilement mais cloîtré certains jours, moins évidente: je suis regardé tel un fou !
on croit que ça trotte sans doute aussi dans ma tête...
jovial et néanmoins sympathique...
l'anti No master donc le con-traire !
Et sinon LOUVEteau: tout le monde suit ?
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vega |
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Groupe : SysAnims
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découverte: la recherche cause le cancer, chez les rongeurs!
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On reconnait le degré de civilisation d'un peuple à la manière...
 dont il traite ses animaux. Gandhi
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Styves |
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Groupe : Accro'
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perso après un bon cassoulet je fonctionne par à coups au gaz naturel pour aller plus vite encore !
Styves d'Eloi
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Boulaz |
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Groupe : Chef de meute
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En général, on exige trop de talents pour les petits emplois, et trop peu pour les grands. (Emile ce zo-Zola)
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l'escalier c'est plus à pas comptés mais doublés !
rien de mieux pour le cardio.
par contre niveau articulation ou athrose faut pouvoir...
le step suis pas certain que ça puisse remplacer.
mais les monte-escaliers c'est la mort assuré. désolé.
Boulaz ? Héros !  La déforestation, je connais... 
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je préfère passer très souvent que très passer une fois... (Boulaz) |
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Rock |
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La vie est une dure lutte... Dur luttons !
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Quand tu as des gosses, et / ou des animaux tu les fais tes 10.000 pas !
après si tu as de l'extérieur, de l'escalier...
je sais pas si je peux dire que ça aide.
mais on les fait sans soucis à moins de résider dans un studio ou petit appart'.
tel un orc? tel un roc! et j'ai les crocs.
"Tu es un roc et sur ce roc...
Je construirai une piste de glisse !" euh...
J'aime le rock fort d'abord. #DeleteFacebook
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Emma |
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Groupe : Chef de meute
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"Les manteaux de fourrure sont habités par de vieilles peaux." Elie Semoun
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et quand tu as des escaliers y'a pas besoin de se faire 10.000 marches !
déjà faut pouvoir...
mais entre cave et étages, toutes les allées et venues...
ça entretient et déjà le cardio en plus !
Le beau varie ! Signé: Emma.
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Maje |
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Groupe : Forcené(e)
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être heureux c'est s'accepter et avoir l'amour de soi et des autres... C'est oser manifester sa tendresse, son amour, sans craindre que cela ne se fasse pas.
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les escaliers quelle plaie !
là qu'on préfère soudain un appartement ou une maison de plain pied !
et petite pour pas devoir sans arrêt nettoyer !
même moi à mon âge les 10.000 pas je les fais: tenir une maison suffit à ça.
Gardienne du noeud gardien !  (ex pseudo: Ninja)
Je dois à Akela ma 2nde jeunesse (en 88 j'avais 48) |
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Sefero |
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Groupe : Chef de meute
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"Il vaut mieux mobiliser son intelligence sur des conneries que sa connerie sur des choses intelligentes!" Les Shadocks
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30 minutes de marche c'est peut être bon pour la santé... mais
30 minutes de marches c'est pas bon du tout pour les articulations !
Sefero, ce soldat! ma meuf? la marseillaise...
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Boulaz |
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Groupe : Chef de meute
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En général, on exige trop de talents pour les petits emplois, et trop peu pour les grands. (Emile ce zo-Zola)
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oui 10.000 pas qui renforcent déjà les quadriceps !
Et les renforcer, ces muscles de la cuisse, va retarder l’opération du genou.
étude / 4000 patients.
« Développer les quadriceps est significativement associé à des risques plus faibles d’arthroplastie totale du genou deux à quatre ans plus tard. »
C'est quoi les quadriceps et déjà c'est où ?
à l’avant de la cuisse, est essentiel pour la locomotion et la déambulation.
« C’est aussi un stabilisateur de la rotule.
Si on a une faiblesse au niveau de ce muscle, la rotule ne va plus bien coulisser et ça peut être source de douleur, et d’arthrose »
N'oubliez pas aussi ceux à l'arrière !
Les ischio-jambiers aussi associés à un risque moindre d’intervention !
Donc vive les montées d’escaliers, squats, relevés de chaise… tout excepté l'inactivité !
(pour les premiers excepté si articulations fragiles)
l’arthrose touche environ 10 millions de personnes (65 % de plus de 65 ans) en France
c'est la maladie articulaire la plus répandue surtout aux genoux
et quand votre locomotion est difficile, vous perdez la mobilité: on s'asseoie puis on se couche et on meurt lentement...
Boulaz ? Héros ! La déforestation, je connais...
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je préfère passer très souvent que très passer une fois... (Boulaz) |
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CaRo |
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Groupe : Chef de meute
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Ah ah je vais te manger dit le loup ! Elle répondit: Manger ? Manger ? ! On ne baise donc plus dans ce patelin ? !
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on se dit parfois: ah si seulement 1 pas pouvait coûter et équivaloir 1 calorie !
imaginez: 10.000 calories en moins en 1 journée !
"Comme tu as une grande langue !" "C'est pour mieux te..."
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marion |
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Groupe : Chef de meute
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Soumise ou insoumise ? je suppute... Ni l'un ni l'autre ! (de moi)
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merci pour les femmes peu sportives qui entre les tâches ménagères les marmots et donc les animaux se bougent assez leurs fesses grossies par la maternité...
et pas si molles que ça !
#JeSuisSamuel #JeSuisMila #JeSuisCharlie
#DeleteFacebook #DeleteTwitter #DeleteX
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à ton avis? (déjà 120!) / années folles d'AKELA 
(LETTRE DU STRATEGE) 
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